தளர்வான மற்றும் தடையின்றி, கற்பழிப்பு எலும்புகள், வாழ்க்கையை மேலும் “உறுதியான” ஆக்குகின்றன

அக்டோபர் 20 ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம்.

கால்சியம் இழப்பு, உதவிக்கான எலும்புகள், உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் உங்களை எவ்வாறு கவனிப்பது என்று கற்றுக்கொடுக்கிறது!

01 ஆஸ்டியோபோரோசிஸைப் புரிந்துகொள்வது

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மிகவும் பொதுவான முறையான எலும்பு நோய். இது எலும்பு வெகுஜனத்தைக் குறைப்பது, எலும்பு நுண் கட்டமைப்பை அழித்தல், எலும்பு முறுக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கு ஆளானால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு முறையான நோயாகும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் வயதான ஆண்களில் மிகவும் பொதுவானது.

முக்கிய அம்சங்கள்

• குறைந்த முதுகுவலி
• முதுகெலும்பு சிதைவு (ஹன்ச்பேக், முதுகெலும்பு சிதைவு, உயர்வு மற்றும் சுருக்குதல் போன்றவை)
• குறைந்த எலும்பு கனிம உள்ளடக்கம்
• எலும்பு முறிவுக்கு ஆளாகுங்கள்
• எலும்பு கட்டமைப்பின் அழிவு
• எலும்பு வலிமை குறைந்தது

மூன்று பொதுவான அறிகுறிகள்

உடல் முழுவதும் வலி-குறைந்த முதுகுவலி, சோர்வு அல்லது எலும்பு வலி, நிலையான பாகங்கள் இல்லாமல் பெரும்பாலும் பரவுகிறது. சோர்வு அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு சோர்வு பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது.

ஹம்ப்பேக்-ஸ்பைனல் சிதைவு, சுருக்கப்பட்ட எண்ணிக்கை, பொதுவான முதுகெலும்பு சுருக்க எலும்பு முறிவு மற்றும் ஹம்ப்பேக் போன்ற தீவிர முதுகெலும்பு சிதைவு.

எலும்பு முறிவு-உடையக்கூடிய எலும்பு முறிவு, இது ஒரு சிறிய வெளிப்புற சக்தி பயன்படுத்தப்படும்போது நிகழ்கிறது. மிகவும் பொதுவான தளங்கள் முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் முன்கை. 

ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அதிக ஆபத்துள்ள மக்கள் தொகை

• வயதானவர்
• பெண் மாதவிடாய்
• தாய்வழி குடும்ப வரலாறு (குறிப்பாக இடுப்பு எலும்பு முறிவு குடும்ப வரலாறு)
• குறைந்த எடை
• புகை
• ஹைபோகோனாடிசம்
• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது காபி
• குறைவான உடல் செயல்பாடு
• கால்சியம் மற்றும்/அல்லது வைட்டமின் டி உணவில் குறைபாடு (குறைந்த ஒளி அல்லது குறைவான உட்கொள்ளல்)
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் நோய்கள்
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு

02 ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் தீங்கு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது.எலும்பு முறிவு என்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் கடுமையான விளைவாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் முதல் அறிகுறியாகும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள சில நோயாளிகளில் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான காரணம்.

வலி தானே நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கும்.

முதுகெலும்பின் குறைபாடுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் இயலாமையை ஏற்படுத்தும்.

கனமான குடும்பம் மற்றும் சமூக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வயதான நோயாளிகளுக்கு இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஆஸ்டியோபோரோடிக் எலும்பு முறிவு ஒன்றாகும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு வருடத்திற்குள் 20% நோயாளிகள் பல்வேறு சிக்கல்களால் இறந்துவிடுவார்கள், மேலும் 50% நோயாளிகள் முடக்கப்படுவார்கள்.

03 ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எவ்வாறு தடுப்பது

மனித எலும்புகளில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கம் அவர்களின் முப்பதுகளில் மிக உயர்ந்ததை அடைகிறது, இது மருத்துவத்தில் உச்ச எலும்பு நிறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிக உச்ச எலும்பு நிறை, மனித உடலில் "எலும்பு கனிம வங்கி" இருப்பு, மற்றும் பின்னர் வயதானவர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடங்கியது, இலகுவான பட்டம்.

எல்லா வயதினரும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் குழந்தைகளின் மற்றும் இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
முதுமைக்குப் பிறகு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மேம்படுத்துவதும், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கூடுதலாக வலியுறுத்துவதும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கலாம் அல்லது தணிக்கும்.

சீரான உணவு

உணவில் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும், குறைந்த உப்பு உணவைப் பின்பற்றவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் கால்சியம் உட்கொள்ளல் ஈடுசெய்ய முடியாத பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

புகையிலை, ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், எஸ்பிரெசோ மற்றும் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் பிற உணவுகளை குறைக்க அல்லது அகற்றவும்.

மிதமான உடற்பயிற்சி

மனித எலும்பு திசு ஒரு உயிருள்ள திசு, மற்றும் உடற்பயிற்சியில் உள்ள தசை செயல்பாடு தொடர்ந்து எலும்பு திசுக்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எலும்பை வலிமையாக்கும்.

உடலின் மறுமொழியை மேம்படுத்தவும், சமநிலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், வீழ்ச்சியடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. 

சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

சீனாவின் மக்கள் உணவில் மிகக் குறைந்த வைட்டமின் டி உள்ளது, மேலும் அதிக அளவு வைட்டமின் டி 3 சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் தோலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

சூரிய ஒளியை வழக்கமான வெளிப்பாடு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

சாதாரண மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிட சூரிய ஒளியைப் பெறுகிறார்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தீர்வு

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஹாங்க்வே டெஸ் உருவாக்கிய 25-ஹைட்ராக்ஸிவைடமின் டி கண்டறிதல் கிட் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் நோயறிதல், சிகிச்சை கண்காணிப்பு மற்றும் முன்கணிப்பு ஆகியவற்றிற்கான தீர்வுகளை வழங்குகிறது:

25-ஹைட்ராக்ஸிவைடமின் டி (25-ஓஹெச்-வி.டி) உறுதியான கிட் (ஃப்ளோரசன்ஸ் இம்யூனோக்ரோமாட்டோகிராபி)

வைட்டமின் டி என்பது மனித ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய பொருளாகும், மேலும் அதன் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான தசைக்கூட்டு நோய்கள், சுவாச நோய்கள், இருதய நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு நோய்கள், சிறுநீரக நோய்கள், நரம்பியல் மனநல நோய்கள் மற்றும் பல நோய்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

25-OH-VD என்பது வைட்டமின் டி இன் முக்கிய சேமிப்பு வடிவமாகும், இது மொத்த வி.டி.யின் 95% க்கும் அதிகமாக உள்ளது. இது அரை ஆயுள் (2 ~ 3 வாரங்கள்) இருப்பதால், இரத்த கால்சியம் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளால் பாதிக்கப்படாததால், இது வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்து அளவின் அடையாளமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாதிரி வகை: சீரம், பிளாஸ்மா மற்றும் முழு இரத்த மாதிரிகள்.

LOD ： ≤3ng/ml