தளர்வான மற்றும் இடையூறு இல்லாத, கற்பழிப்பு எலும்புகள், வாழ்க்கையை மேலும் "உறுதியாக" ஆக்குங்கள்

ஒவ்வோர் ஆண்டும் அக்டோபர் 20ஆம் தேதி உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம்.

கால்சியம் இழப்பு, உதவிக்கான எலும்புகள், உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது!

01 ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய புரிதல்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான எலும்பு நோய்.இது எலும்பு நிறை குறைதல், எலும்பு நுண் கட்டமைப்பை அழித்தல், எலும்பு உடையும் தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் எலும்பு முறிவு போன்றவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு முறையான நோயாகும்.மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் வயதான ஆண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது.

முக்கிய அம்சங்கள்

• இடுப்பு வலி
• முதுகெலும்பு சிதைவு (ஹன்ச்பேக், முதுகெலும்பு சிதைவு, உயரம் மற்றும் சுருக்கம் போன்றவை)
• குறைந்த எலும்பு தாது உள்ளடக்கம்
• எலும்பு முறிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது
• எலும்பு கட்டமைப்பின் அழிவு
• எலும்பு வலிமை குறைந்தது

மூன்று பொதுவான அறிகுறிகள்

வலி-முதுகுவலி, சோர்வு அல்லது எலும்பு வலி உடல் முழுவதும், அடிக்கடி பரவுகிறது, நிலையான பாகங்கள் இல்லாமல்.சோர்வு அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு அடிக்கடி சோர்வு அதிகரிக்கிறது.

ஹம்ப்பேக்-முதுகெலும்பு குறைபாடு, சுருக்கப்பட்ட உருவம், பொதுவான முதுகெலும்பு சுருக்க முறிவு மற்றும் ஹம்பேக் போன்ற தீவிர முதுகெலும்பு குறைபாடு.

எலும்பு முறிவு - உடையக்கூடிய எலும்பு முறிவு, இது ஒரு சிறிய வெளிப்புற சக்தியைப் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படுகிறது.மிகவும் பொதுவான தளங்கள் முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் முன்கை. 

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்துள்ள மக்கள்

• முதுமை
• பெண் மாதவிடாய்
• தாய்வழி குடும்ப வரலாறு (குறிப்பாக இடுப்பு எலும்பு முறிவு குடும்ப வரலாறு)
• குறைந்த எடை
• புகை
• ஹைபோகோனாடிசம்
• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது காபி
• குறைவான உடல் செயல்பாடு
• உணவில் கால்சியம் மற்றும்/அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு (குறைவான வெளிச்சம் அல்லது குறைவான உட்கொள்ளல்)
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் நோய்கள்
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு

02 ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் தீங்கு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது.எலும்பு முறிவு என்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் தீவிரமான விளைவு ஆகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் முதல் அறிகுறியாகவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள சில நோயாளிகளுக்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான காரணமாகவும் இருக்கிறது.

வலியே நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கும்.

முதுகுத்தண்டின் சிதைவுகள் மற்றும் முறிவுகள் இயலாமையை ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான குடும்ப மற்றும் சமூக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆஸ்டியோபோரோடிக் எலும்பு முறிவு வயதான நோயாளிகளின் இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு வருடத்திற்குள் 20% நோயாளிகள் பல்வேறு சிக்கல்களால் இறந்துவிடுவார்கள், மேலும் 50% நோயாளிகள் ஊனமுற்றவர்களாக இருப்பார்கள்.

03 ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எவ்வாறு தடுப்பது

மனித எலும்புகளில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கம் அவர்களின் முப்பதுகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது, இது மருத்துவத்தில் உச்ச எலும்பு நிறை என்று அழைக்கப்படுகிறது.அதிக உச்ச எலும்பு நிறை, மனித உடலில் "எலும்பு தாது வங்கி" இருப்பு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் வயதானவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தாமதமாகத் தொடங்குகிறது, பட்டம் இலகுவானது.

எல்லா வயதினரும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
முதுமைக்குப் பிறகு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறையை தீவிரமாக மேம்படுத்துதல் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கூடுதலாக வழங்குவதை வலியுறுத்துவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

சீரான உணவு

உணவில் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும், குறைந்த உப்பு உணவை பின்பற்றவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் கால்சியம் உட்கொள்வது ஈடுசெய்ய முடியாத பங்கு வகிக்கிறது.

எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் புகையிலை, ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், எஸ்பிரெசோ மற்றும் பிற உணவுகளை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.

மிதமான உடற்பயிற்சி

மனித எலும்பு திசு ஒரு உயிருள்ள திசு, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தசை செயல்பாடு தொடர்ந்து எலும்பு திசுக்களைத் தூண்டி எலும்பை வலிமையாக்கும்.

உடற்பயிற்சி உடலின் வினைத்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, சமநிலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீழ்ச்சியின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. 

சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

சீன மக்களின் உணவில் மிகக் குறைந்த அளவு வைட்டமின் D உள்ளது, மேலும் அதிக அளவு வைட்டமின் D3 சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதாக் கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் தோலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

சூரிய ஒளியின் வழக்கமான வெளிப்பாடு வைட்டமின் டி உற்பத்தி மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

சாதாரண மக்கள் தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது சூரிய ஒளியைப் பெறுவார்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தீர்வு

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, Hongwei TES ஆல் உருவாக்கப்பட்ட 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D கண்டறிதல் கருவி, எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கண்டறிதல், சிகிச்சை கண்காணிப்பு மற்றும் முன்கணிப்புக்கான தீர்வுகளை வழங்குகிறது:

25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D(25-OH-VD) தீர்மானிக்கும் கருவி (ஃப்ளோரசன்ஸ் இம்யூனோக்ரோமடோகிராபி)

வைட்டமின் டி மனித ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத பொருளாகும், மேலும் அதன் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான தசைக்கூட்டு நோய்கள், சுவாச நோய்கள், இருதய நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு நோய்கள், சிறுநீரக நோய்கள், நரம்பியல் மனநல நோய்கள் மற்றும் பல நோய்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது.

25-OH-VD என்பது வைட்டமின் D இன் முக்கிய சேமிப்பக வடிவமாகும், இது மொத்த VD இல் 95% க்கும் அதிகமாக உள்ளது.இது அரை ஆயுளைக் கொண்டிருப்பதாலும் (2~3 வாரங்கள்) இரத்தக் கால்சியம் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளால் பாதிக்கப்படாததாலும், இது வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்து அளவைக் குறிப்பதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாதிரி வகை: சீரம், பிளாஸ்மா மற்றும் முழு இரத்த மாதிரிகள்.

LoD:≤3ng/mL