தளர்வாகவும் தொந்தரவின்றியும் இருக்கும் கற்பழிப்பு எலும்புகள், வாழ்க்கையை மேலும் “உறுதியானதாக” ஆக்குகின்றன.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 20 ஆம் தேதி உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது.

கால்சியம் இழப்பு, எலும்புகளின் உதவி, உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் எப்படிப் பராமரிப்பது என்று உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது!

01 ஆஸ்டியோபோரோசிஸைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான உடல் சார்ந்த எலும்பு நோயாகும். இது எலும்பின் அடர்த்தி குறைதல், எலும்பின் நுண் கட்டமைப்பை அழித்தல், எலும்பின் உடையக்கூடிய தன்மையை அதிகரித்தல் மற்றும் எளிதில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுதல் போன்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு உடல் சார்ந்த நோயாகும். இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் வயதான ஆண்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

• கீழ் முதுகு வலி
• முதுகெலும்பு உருக்குலைவு (கூனல் முதுகு, முதுகெலும்பு உருக்குலைவு, உயர்தல் மற்றும் சுருங்குதல் போன்றவை)
• குறைந்த எலும்பு தாது உள்ளடக்கம்
• எலும்பு முறிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது
• எலும்பு கட்டமைப்பின் அழிவு
• எலும்பு வலிமை குறைதல்

மூன்று மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்

வலி - கீழ் முதுகு வலி, சோர்வு அல்லது உடல் முழுவதும் எலும்பு வலி, பெரும்பாலும் பரவலானது, குறிப்பிட்ட பகுதிகள் எதனுடனும் தொடர்பில்லாதது. சோர்வு அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு களைப்பு பெரும்பாலும் அதிகரிக்கிறது.

கூன்முதுகு-முதுகெலும்பு குறைபாடு, குட்டையான உருவம், பொதுவான முதுகெலும்பு அழுத்த முறிவு, மற்றும் கூன்முதுகு போன்ற கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள்.

சிறிதளவு வெளிப்புற விசை செலுத்தப்படும்போது ஏற்படும் முறிவு. இது பொதுவாக முதுகுத்தண்டு, கழுத்து மற்றும் முன்கை ஆகிய இடங்களில் ஏற்படுகிறது. 

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்துள்ள மக்கள்

• முதுமை
• பெண் மாதவிடாய் நிறுத்தம்
• தாயின் குடும்ப வரலாறு (குறிப்பாக இடுப்பு எலும்பு முறிவு குடும்ப வரலாறு)
• குறைந்த எடை
• புகை
• ஹைபோகோனாடிசம்
• அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல் அல்லது காபி
• குறைவான உடல் செயல்பாடு
• உணவில் கால்சியம் மற்றும்/அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு (குறைந்த வெளிச்சம் அல்லது குறைந்த உட்கொள்ளல்)
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள்
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு

02 ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் தீமைகள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் 'மௌனக் கொலையாளி' என்று அழைக்கப்படுகிறது.எலும்புப்புரையின் ஒரு தீவிரமான விளைவு எலும்பு முறிவு ஆகும். மேலும், எலும்புப்புரை உள்ள சில நோயாளிகளுக்கு இதுவே முதல் அறிகுறியாகவும், மருத்துவரை அணுகுவதற்கான காரணமாகவும் அமைகிறது.

வலியே நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைத்துவிடும்.

முதுகெலும்பில் ஏற்படும் குறைபாடுகளும் முறிவுகளும் ஊனத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கடுமையான குடும்ப மற்றும் சமூகச் சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

முதிய நோயாளிகளிடையே இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக எலும்புப்புரை முறிவு விளங்குகிறது.

எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட ஒரு வருடத்திற்குள் 20% நோயாளிகள் பல்வேறு சிக்கல்களால் உயிரிழக்க நேரிடும், மேலும் சுமார் 50% நோயாளிகள் ஊனமடைவார்கள்.

03 ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பது எப்படி

மனித எலும்புகளில் உள்ள கனிமங்களின் அளவு முப்பது வயதுகளில் உச்சத்தை அடைகிறது, இது மருத்துவத்தில் உச்ச எலும்பு நிறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உச்ச எலும்பு நிறை எந்த அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு மனித உடலில் 'எலும்பு கனிம வங்கி'யின் இருப்பு அதிகமாக இருக்கும். மேலும், முதியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் தாமதமாகத் தொடங்குவதால், அதன் தீவிரமும் குறைவாகவே இருக்கும்.

அனைத்து வயதினரும் எலும்புப்புரை தடுப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் கைக்குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறைக்கும் எலும்புப்புரை ஏற்படுவதற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது.
முதுமைக்குப் பிறகு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைத் தீவிரமாக மேம்படுத்துவதும், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை வலியுறுத்துவதும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கலாம் அல்லது தணிக்கலாம்.

சமச்சீரான உணவு

உணவில் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் அளவை அதிகரித்து, குறைந்த உப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

எலும்புப்புரை நோயைத் தடுப்பதில் கால்சியம் உட்கொள்ளல் ஈடு செய்ய முடியாத பங்கை வகிக்கிறது.

புகையிலை, மது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், எஸ்பிரெசோ மற்றும் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கும் பிற உணவுகளைக் குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

மிதமான உடற்பயிற்சி

மனித எலும்புத் திசு ஒரு உயிருள்ள திசுவாகும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசைச் செயல்பாடு எலும்புத் திசுவைத் தொடர்ந்து தூண்டி, எலும்பை வலுப்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி, உடலின் எதிர்வினைத் திறனை அதிகரிக்கவும், சமநிலைச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், கீழே விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

சூரிய ஒளி படும் அளவை அதிகரிக்கவும்

சீன மக்களின் உணவில் வைட்டமின் டி மிகக் குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதாக் கதிர்கள் படும் தோலின் மூலம் அதிக அளவு வைட்டமின் டி3 உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

தொடர்ந்து சூரிய ஒளியில் இருப்பது வைட்டமின் டி உற்பத்தியிலும், கால்சியம் உறிஞ்சுதலிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும்.

சாதாரண மக்களுக்கு, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது சூரிய ஒளி கிடைக்கிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தீர்வு

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஹாங்வே TES ஆல் உருவாக்கப்பட்ட 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D கண்டறியும் கருவித்தொகுப்பு, எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் நோயறிதல், சிகிச்சை கண்காணிப்பு மற்றும் முன்கணிப்பு ஆகியவற்றிற்கான தீர்வுகளை வழங்குகிறது:

25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி (25-OH-VD) கண்டறியும் கருவித்தொகுப்பு (ஃப்ளோரசன்ஸ் இம்யூனோகுரோமட்டோகிராஃபி)

வைட்டமின் டி மனித ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத ஒரு பொருளாகும். இதன் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான அளவு, தசைக்கூட்டு நோய்கள், சுவாச நோய்கள், இதய நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டல நோய்கள், சிறுநீரக நோய்கள், நரம்பியல்-மனநோய்கள் போன்ற பல நோய்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது.

25-OH-VD என்பது வைட்டமின் D-யின் முக்கிய சேமிப்பு வடிவமாகும், இது மொத்த வைட்டமின் D-யில் 95%-க்கும் அதிகமாக உள்ளது. இதற்கு 2 முதல் 3 வாரங்கள் வரை அரை ஆயுட்காலம் இருப்பதாலும், இரத்த கால்சியம் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளால் இது பாதிக்கப்படாததாலும், இது வைட்டமின் D ஊட்டச்சத்து அளவின் ஒரு குறியீடாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாதிரி வகை: சீரம், பிளாஸ்மா மற்றும் முழு இரத்த மாதிரிகள்.

LoD: ≤3ng/mL